फॉक्स नट्स या मखाना।

मंडुआ या रागी/नाचनी कैल्शियम और आयरन का बेहतरीन स्त्रोत है। प्रसव के बाद इन दोनों की ही आपको भरपूर मात्रा में चाहिए होते हैं। यह आपको डिलीवरी के बाद फिर से ताकत पाने में मदद कर सकता है। जिन माँओं को दूध या डेयरी उत्पादों से एलर्जी है, उनके लिए यह एक अच्छा विकल्प है।

वे कैल्शियम से भरपूर होते हैं और दूध की आपूर्ति में मदद करते हैं । घी में कुरकुरे होने तक भूनें, नमक और काली मिर्च डालें। बीज प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। मखाना एक लैक्टेशन फूड है और प्राकृतिक रूप से ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने में मदद करता है । यह कैल्शियम, प्रोटीन से भी भरपूर होता है और माँ को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।