मुनक्का एक ऐसी खाने की चीज है जो वजन बढ़ाने में भी सहायक है और घटाने में भी, फर्क बस इसके सेवन का है. अगर आप वजन बढ़ाना (Weight Gain) चाहते हैं तो 4-5 मुनक्के रोजाना दूध में मिलाकर खा सकते हैं. इससे शरीर का वजन बढ़ने में मदद मिलती है. भीगे मुनक्का खाने से पाचन मजबूत होता है, क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होता है। यह पेट की कई समस्याओं जैसे पेट में गैस, कब्ज, अपच, मल त्याग में परेशानी आदि को भी दूर करने में लाभकारी है। साथ ही आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है और पेट संबंधी समस्याओं को दूर रखता है।