शरीर में कैल्शियम या प्रोटीन की कमी होती है, तो घुटनों में सूजन या दर्द की समस्या होती है। कुछ ऐसे फूड्स हैं, जिनका आप सेवन कर, शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकते हैं और घुटनों की दर्द से राहत पा सकते हैं। दूध में भरपूर मात्रा में विटामिन-D और कैल्शियम की मात्रा पाये जाते हैं।