इस उम्र में प्रोटीन आयरन और कैल्श‍ियम का इनटेक सबसे अच्छा होना चाहिए. इसी दौर में बच्चों को फूड अट्रैक्शन बढ़ता है, जिस कारण उनमें डेविएशन हो रहा है. अगर बच्‍चे की उम्र 14 से 18 साल है तो उसे एक द‍िन में 50 से 52 ग्राम प्रोटीन पाउडर दे सकते हैं। अगर 14 से 18 उम्र की लड़की है तो उसे एक द‍िन में 43 से 46 ग्राम प्रोटीन पाउडर दें सकते हैं।