पेट की चर्बी कम करने के लिए दौड़ना सबसे बेहतरीन व्यायामों में से एक है। ‘रनिंग एक जबरदस्त फैट बर्निंग वर्कआउट है। यह बहुत अधिक कैलोरी जलाता है। वास्तव में, जब वजन कम करने की बात आती है, तो इससे बेहतर विकल्प ढूंढना मुश्किल है। यदि कोई 180 पाउंड वजन वाला रनर 10 मिनट के लिए एकसमान गति से दौड़ता है, तो उसकी 170 कैलोरी बर्न होती है।

यदि व्यक्ति 30 मिनट तक दौड़ता है, तो वह 500 से अधिक कैलोरी जला सकता है। दौड़ने से आप भूख को दबाने में भी सक्षम हो सकती हैं। दूसरी ओर, यदि आप लंबे समय से सिर्फ दौड़ रही हैं, तो दौड़ने से पेट की चर्बी कम करने में मदद नहीं मिलेगी। इस समस्या पर काम करने के लिए न्यूट्रिशन और बिहेवियर चेंज को भी फॉलो करना होगा।‘