10 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से 30 मिनट रनिंग करने से करीब 372 कैलोरी बर्न होती है. अगर आप हर दिन ऐसा करेंगे तो काफी वजन घटा सकते हैं. "दौड़ने से न केवल आपकी शारीरिक फिटनेस में सुधार होता है, बल्कि यह आपके हार्ट के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है." इससे हमारे ब्लड में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम रहती है और हमारा ब्लड प्रेशर भी स्थिर रहता है.