दूध मोटापा बढ़ाता है:-

वैज्ञानिकों की कई रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि कैल्शियम से हमारे शरीर की फैट बर्न करने की क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा इसमें मौजूद मिल्क प्रोटीन भी फैट बर्न करने में मदद करते हैं। इसका मतलब है कि दूध पीने से वजन बढ़ता नहीं, कम होता है। हालांकि सही मात्रा का नियम यहां भी लागू होता है। यानी जरूरत से ज्यादा दूध नुकसानदेह है। 250 मिलीलीटर होल मिल्क (मलाईयुक्त दूध) में करीब 150 कैलोरीज होती हैं। अगर आप पर्याप्त मात्रा में दूध लेना चाहते हैं तो स्किम मिल्क (लो फैट मिल्क) अच्छा विकल्प साबित हो सकता है क्योंकि इसमें होल मिल्क की तुलना में कम कैलोरीज (करीब 120 कैलोरीज) होती हैं।