अगर आप उम्र के तीसवें पड़ाव पर पहुंच चुके हैं तो दूध पीने से आपकी लंबाई और नहीं बढ़ सकती, लेकिन बढ़ते हुए बच्चों की लंबाई में खान-पान, ख़ासतौर पर दूध की अहम् भूमिका होती है. दूध हमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए और विटामिन डी जैसे रोज़ाना के लिए ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करता है.