यदि आप रोज आधे घंटे से लेकर एक घंटे तक नियमित तौर पर ब्रिस्क वॉक करती हैं, तो यह एक्सरसाइज के समान कई लाभ प्रदान कर सकता है। रोजाना वॉकिंग आपके ज्वाइंट्स के लिए कहीं अधिक आसान है। जिम में घंटों बिताने से कहीं अधिक अच्छे तरीके से इसे मैनेज किया जा सकता है।

अधिक उन्नत वॉकरों के लिए एक दिन में एक घंटा भी एक व्यापक रूप से अनुशंसित लक्ष्य है । स्वास्थ्य संगठन आमतौर पर प्रति दिन कम से कम 30 मिनट चलने की सलाह देते हैं, लेकिन ध्यान दें कि प्रतिदिन 60 मिनट तक चलने से और भी अधिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।