अपने दैनिक आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करें। दही, केफिर,कोम्बुचा और अचार इसके अच्छे स्त्रोत हैं। किण्वित या सुसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो प्रोबायोटिक्स (एसिड को बेअसर करने वाले पेट के बैक्टीरिया) से भरपूर होते हैं, हिटाल हर्निया के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं । लोकप्रिय किण्वित खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: बिना मीठा दही।