दही में कैल्शियम की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है, और ये हमारे शरीर में हड्डियों का विकास करती है और ये पेट में गैस या एसिडिटी नही बनाती है. दही में पोटैशियम होता है, जो सोडियम के शरीर से छुटकारा दिलाता है, और फायदेमंद बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) होता है जो पेट की गैस और सूजन को कम करता है । दही या योगर्ट में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आंतों को भोजन को बेहतर तरीके से प्रोसेस करने में मदद करते हैं और बदले में सूजन को कम करते हैं।