फैट फ्री दही लो कैलोरी खाद्य पदार्थ की श्रेणी में आता है, जिससे कि इसके सेवन से वजन में वृद्धि नहीं होती है। साथ ही यह शरीर में पार्यप्त पोषक तत्वों की भी पूर्ति कर सकता है। इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।