पैदल चलने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। प्रभावी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए डॉक्टर प्रति सप्ताह तीन बार 30 मिनट की तेज चलने की सलाह देते हैं। दिन में रोज 21 मिनट पैदल चलने से किसी के हृदय रोग के जोखिम को 30 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। वहीं सप्ताह में यदि 2.5 घंटे पैदल चलते है तो LDL Cholesterol कम होता है।