चावल का सेवन करने से वजन कम करने में भी सहायता मिल सकती है, लेकिन चावल का प्रकार हेल्दी हो इस बात का ध्यान रखना बेहद आवश्यक है। कम प्रोसेस किए गए चावलों का सेवन लाभकारी हो सकता है। इसके साथ ही यह भी जरूरी है कि चावल को ठीक तरह से पकाया जाए। उबले और स्टार्च निकाले हुए चावल का सेवन वेट लॉस में भी मददगार साबित होता है।