जिन लोगों को घुटने में दर्द है या चोट लगी है, वह रिवर्स वॉकिंग का उपयोग करके दर्द में राहत पा सकते हैं, क्योंकि इस तरह चलने से आपके घुटने पर कम दबाव पड़ता है. एक अन्य स्टडी में पाया गया है कि रिवर्स या बैकवर्ड रनिंग से घुटनों की पुरानी चोट में भी आराम मिलता है.

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोग अधिक चलने से घुटने के दर्द के जोखिम को कम कर सकते हैं ।

दिन में 15-20 मिनट बैकवर्ड वॉक करके घुटने के दर्द को कम किया जा सकता है. पैरों की उंगलियां उठाने से पैरों को मजबूती मिलती है और बैलेंस में भी सुधार होता है. इस एक्‍सरसाइज को करने से पैरों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है.