मुंह में छाले होने पर क्या खाएं और क्या नहीं? ताकि जल्दी सही हो माउथ अल्सर

मुंह में छाले जिसे माउथ अल्सर कहते हैं ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जिसमें गालों के अंदर, जीभ पर या मसूड़ों के आसपास छोटी पानी की थैलियां बन जाती हैं जिनमें दर्द और जलन होती है। ये अल्सर किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकते हैं। वैसे तो इनके होने के मुख्य कारण पेट साफ न होना, गलत तरीके से ब्रश करना और अधिक मिर्च मसाला खाना होता है। लेकिन फिर भी यह कई अन्य कारणों से भी हो सकते हैं। कभी-कभी ये अल्सर इतने दर्दनाक होते हैं कि आपके लिए खाना खाना, पानी पीना, ब्रश करना और यहां तक थूक घूंटना तक मुश्किल भरा हो जाता है। यूं तो इसके लिए कई दवाएं और क्रीम भी उपलब्ध हैं और कुछ लोग घरेलू नुस्खों से भी मुंह के छालों का इलाज करते हैं। लेकिन उपचार अपनाने के साथ ही आपको यह भी पता होना चाहिए कि मुंह में छाले होने पर आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। तो आइए जानते हैं इस स्थिति में आपके लिए क्या खाना सही होगा और क्या नहीं-
मुंह में छाले होने के संभावित कारण

मुंह के अंदर किसी तेज या धारदार चीज के जानें से

पेट साफ न होने की वजह से

बहुत अधिक तीखा या सूखा खाने के कारण

दांतों की सड़न

हार्मोनल परिवर्तन

जीवन में तनाव और चिंता

डिहाइड्रेशन

अधिक स्मोकिंग और एल्कोहल का सेवन

क्या और कैसे खाएं

1. जितना हो सके खुद को हाइड्रेट रखें। जब आपकी बॉडी हाइड्रेट होती है तो शरीर में मौजूद सभी टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं और बॉडी डिटॉक्स हो जाती है।

2. डॉक्टर कहते हैं कि मुंह में छाले होने पर हमेशा कुल्ला गुनगुना पानी से करना चाहिए। इससे खाना खाने के बाद मुंह में छिपे बैक्टीरिया भी निकल जाते हैं जिससे छाले जल्दी हील होते हैं।

3. आप जो भी खाएं उसे चबाकर खाएं। इससे आपके छालों में जलन नहीं होगी और फूटेंगे भी नहीं।

4. फलों या सब्जियों को मैश या ब्लेंड करने के लिए एक ब्लेंडर का उपयोग करें। साबुन खाने से बचें।

5. तरल या अर्ध-तरल पदार्थों जैसे दूध, सोया या चावल का दूध, जूस, शोरबा, सॉस, ग्रेवी, सूप, दही, या जेली जैसी नर्म चीजें खाएं।

6. हॉट, हर्बल (जिसमें कैफीन न हो) चाय का सेवन किया जा सकता है।
मुंह में छाले होने पर इन चीजों का सेवन न करें

1. कैफीन युक्त पेय और खाद्य पदार्थ, जैसे कि कॉफी, सोडा, कोला और चॉकलेट।

2. वान, हार्ड लीकर, एल्कोहल, बीयर और मिश्रित पेय के सेवन से बचें।

3. तली भुनी और मिर्च मसाले वाली चीजों को अवॉइड करें।

4. मांस, कच्ची सब्जियां, रोटी, प्रोसेस्ड फूड और बेकरी आइटम से दूर रहें।

5. धूम्रपान के साथ ही पाइप और चबाने वाले तंबाकू को सख्ती से अवॉइड करें।

6. खट्टे पदार्थ जैसे टमाटर, नारंगी और नमकीन खाद्य पदार्थ के सेवन से भी बचें।

7. कुछ लोग मुंह में छाले होने पर बर्फ चबाने की सलाह देते हैं। लेकिन ऐसा न करें, इससे आपके दांत खराब हो सकते हैं।