अगर केवल पुराना दर्द है, व्यायाम नहीं कर रहे हैं फिर भी दर्द है, अकड़न है और सूजन नहीं है, तब भी गर्म सिंकाई की सलाह दी जाती है। गर्म पानी की सिंकाई करते वक़्त प्रभावित हिस्सा केवल 10-15 मिनट के लिए पानी में डालें और फिर हटा दें। कुछ मिनट बाद प्रभावित हिस्से पर फिर पानी डालें।