आपको हर रोज कम से कम 5 अंडे जरूर खाने चाहिए. बढ़िया Muscles बनाने के लिए कम से कम 5 अंडे प्रतिदिन तो जरूरी हैं. 3 अंडे सुबह नास्ते में और 2 अंडे शाम को एक्सरसाइज के बाद जरूर खाएं. अंडे से आपको बेस्ट क्वालिटी का प्रोटीन प्राप्त होता है.