कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आपको हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज करनी चाहिए। आपको ऐसी चीजों के सेवन से बचना चाहिए जिनमें फैट की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा आपको फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। अगर आप बिना दवाओं के कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, तो आप अदरक का सेवन भी कर सकते हैं।

अलसी के बीज भी बेहद कारगर

इसके लिए अलसी के बीजों का सबसे पहले चूर्ण बना लें और हर दिन गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच चूर्ण का सेवन करें. इसके सेवन से महज कुछ दिनों में ही आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगेगी और बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल घट जाएगा. अलसी के बीजों का सेवन आप लंबे समय तक कर सकते हैं.