बलगम और खराश में गले और नाक में नमी की कमी हो जाती है. गले और नाक में नमी लौटाने के लिए गर्म पानी में कोई कपड़ा या छोटा तौलिया डुबाएं. अब इस तौलिये को निचौड़ें और इसे नाक पर लगाकर सांस लें. इससे चेहरे, नाक और गले की सिंकाई करने पर राहत महसूस होती है और अगर गले में दर्द (Throat Pain) है तो उसमें भी आराम मिलता है.