हफ्ते में कम से कम 150 मिनट यानी 2.30 घंटे मॉडरेट एक्सरसाइज करनी चाहिये. अगर आप इटेंस वर्कआउट करते हैं तो 75 मिनट यानी डेढ़ घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिये. रिसर्च ये भी कहती है कि इतनी एक्सरसाइज(Exercise) को आप चाहे 5 दिन में करें या सिर्फ दो दिन में, हेल्थ बेनेफिट्स में ज्यादा अंतर नहीं आता.