लगभग 20 साल की उम्र तक नींद की जरूरत कम हो जाती है जब यह स्थिर हो जाती है। यह कितनी और कितनी तेजी से होता है यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। 3 से 5 साल की उम्र तक बच्चों को दिन में झपकी आना सामान्य बात है। यदि कोई बच्चा इस उम्र के बाद अक्सर झपकी लेता है, तो हो सकता है कि वह रात में पर्याप्त नींद नहीं ले रहा हो।