नियमित रूप से चलने से आपके शरीर का इंसुलिन प्रबंधन बेहतर हो जाता है। इसके अलावा, यह आपको बहुत अधिक पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। सैर करने से आपके पैरों, पिंडलियों और नितंबों में मांसपेशियों को टोन और परिभाषित करने में भी मदद मिल सकती है। खाने के बाद 60 या 90 मिनट व्यायाम करने की तुलना में जब वे खाली पेट काम करते थे तो अधिक वसा जलती थी।