तनाव को कम करने के लिए आपको महीने भर तक रोजाना 500 से 600 एमजी अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए। प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए आपको कम से कम तीन महीने तक 5 ग्राम अश्वगंधा का सेवन जरूर करना चाहिए।

जब मुंह से लिया जाता है: 3 महीने तक उपयोग किए जाने पर अश्वगंधा संभवतः सुरक्षित होता है । अश्वगंधा की दीर्घकालिक सुरक्षा ज्ञात नहीं है। अश्वगंधा की बड़ी खुराक से पेट खराब, दस्त और उल्टी हो सकती है। शायद ही कभी, यकृत की समस्याएं हो सकती हैं।