किशोर विकासशील अवस्था में होते हैं जहां उनके शरीर में कई परिवर्तन होते हैं; इसलिए एक विशेष आयु निर्धारित नहीं की जा सकती। हालांकि, 17-18 साल की उम्र के बाद ही वेट ट्रेनिंग शुरू करने की सलाह दी जाती है , जब आपकी मांसपेशियां उस दबाव को झेलने के लिए पर्याप्त परिपक्व हो जाती हैं।