अलसी के बीज से कब्ज की समस्या होगी दूर, इस तरह से करें सेवन

अलसी के बीज से कब्ज की समस्या दूर होती है. ऐसा इसलिए क्योंकि अलसी में भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है.
आजकल पेट से सम्बंधित बीमारियां बहुत होने लगी है. हमारे अनहेल्दी डाइट की वजह से किसी बीमारी का सबसे पहला असर हमारे पेट पर पड़ता है. पेट की सबसे आम समस्या हो गई है कब्ज छोटे बड़े हर उम्र के लोगों में ये बीमारी हो जा रही है. इस कब्ज की वजह से चेहरे पर मुहांसे, बवासीर समेत कई बीमारियां उभर कर आ जाती हैं. इससे छुटकारा पाने के लिए फलों, सब्जियों को अधिक मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है. साथ घर के घरेलू उपायो में एक है अलसी के बीज जो कब्ज को आसानी से दूर कर देते हैं. आइए जानते है अलसी बीज के फायदे.

कब्ज में किस तरह से फायदेमंद है अलसी के बीज-

अलसी के बीज सेहत, त्वचा और बालों के साथ ही पाचन तंत्र में भी सुधार करते हैं. रोजाना अलसी के बीज खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है, गैस, एसिडिटी और अपच नहीं रहती है. साथ ही कब्ज के लिए अलसी के बीज काफी फायदेमंद होते हैं. कब्ज को दूर करने के लिए आप घरेलू उपाय के तौर पर अलसी के बीजों का उपयोग कर सकते हैं.
अलसी के बीजों में काफी अच्छी मात्रा में घुलनशील फाइबर पाया जाता है. यह पानी में आसानी से घुल जाता है, इससे मल नरम पड़ने लगता है और आसानी से निकल जाता है.
अलसी के बीजों में मौजूद तत्व पाचन क्रिया में सुधार करते हैं, इससे खाने से पाचन सही से होता है, कब्ज से छुटकारा मिलता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में अलसी को जरूर शामिल करना चाहिए.
अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं यह आंतों की सूजन और इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज में सुधार करता है.

किस तरह खाएं अलसी के बीज-

आप स्मूदी, दही में भी अलसी के बीज डालकर ले सकते हैं.
आप अलसी के बीजों को दलिया, सूप या अनाज में मिलाकर ले सकते हैं.
एकवगिलास पानी में 1 चम्मच अलसी को पीसकर डाल दें और इसे पी लें इससे कब्ज से जल्दी फायदा मिल जाएगा.

क्या क्या पाया जाता है अलसी के बीज में-

आलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर के बेहतरीन सोर्स होते हैं, साथ ही अलसी के बीज में विटामिन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और मिनरल्स भी अधिक होता है. इसी लिए ये पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है .
लेकिन बहुत ज्यादा मात्रा में अलसी के बीज को खाने से दस्त की समस्या बढ़ सकती है और जो औरतें प्रेग्नेंट है या बच्चों को दूध पिलाती हैं उनके लिए अलसी नुकसानदायक है.