अंडे, विटामिन डी का एक बड़ा प्राकृतिक स्रोत

विटामिन डी हड्डियों के विकास, कंकाल के स्वास्थ्य, स्वस्थ मांसपेशियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है, फिर भी यह अनुमान लगाया जाता है कि दुनिया भर में 1 में से 8 व्यक्ति में विटामिन डी की कमी या अपर्याप्तता है [1]। इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के अनुशंसित दैनिक सेवन तक पहुँचने के लिए बहुत सारे कारण हैं, और विटामिन डी के कुछ प्राकृतिक खाद्य स्रोतों में से एक के रूप में, अंडे आपको ऐसा करने में मदद कर सकते हैं।

विटामिन डी कई महत्वपूर्ण कार्यों के साथ एक आवश्यक पोषक तत्व है। Known सनशाइन विटामिन ’के रूप में भी जाना जाता है, सूरज की रोशनी के जवाब में आपकी त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन होता है और यह स्वाभाविक रूप से अंडे सहित कम संख्या में खाद्य पदार्थों में भी उत्पादित होता है।