वृद्ध वयस्कों के लिए शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों की वृद्धि का रहस्य है । इसे हल्के वजन के साथ करना और धीरे-धीरे काम करना सबसे अच्छा है। हल्के वजन के साथ धीमी चाल आपकी मांसपेशियों को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करती है। यदि आपके पास वज़न का एक सेट नहीं है, तो आप पुश-अप्स और स्क्वाट्स जैसे प्रतिरोध अभ्यासों के साथ अपने शरीर के वजन का उपयोग कर सकते हैं।