पूरी तरह से शुरुआत करने वाले, जिन्होंने अभी तक केवल घर पर ही प्रशिक्षण लिया है और किसी निजी प्रशिक्षक से कोई मार्गदर्शन नहीं मिला है, उन्हें 2 किलो से 6 किलो वजन के साथ कहीं से भी शुरुआत करनी चाहिए।