एक 5 दिन का विभाजन यकीनन मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे अच्छा कसरत विभाजन है क्योंकि यह आपको प्रशिक्षण की मात्रा को अधिकतम करने और प्रत्येक मांसपेशी समूह पर जोर देने की अनुमति देता है, जबकि अभी भी आपको प्रत्येक सप्ताह पर्याप्त आराम के दिन देता है।