जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, व्यायाम को मांसपेशियों में बदलने वाली कई जैविक प्रक्रियाएं कम प्रभावी हो जाती हैं। इससे वृद्ध लोगों के लिए शक्ति का निर्माण करना कठिन हो जाता है, लेकिन यह भी उतना ही महत्वपूर्ण हो जाता है कि हर किसी के लिए व्यायाम जारी रखना उनकी उम्र के अनुसार होता है।