दिन में चार मील पैदल चलना मध्यम-तीव्रता का एक आदर्श प्रकार का व्यायाम है जो आपकी हृदय संबंधी फिटनेस को बनाए रखते हुए वजन कम करने में मदद करेगा, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा, आपकी मांसपेशियों और हड्डियों में सुधार करेगा, और विभिन्न उम्र से संबंधित बीमारियों के आपके जोखिम को कम करेगा।