अच्छी खबर यह है कि मांसपेशियों का निर्माण संभव है ; स्वाभाविक रूप से, आपको अपने लक्ष्यों को जानने की जरूरत है और आप अपने कसरत में कितना समय लगाने को तैयार हैं। 35 के बाद स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से हड्डियों के घनत्व में सुधार, मधुमेह के जोखिम में कमी, बेहतर संतुलन और जोड़ों के दर्द में कमी सहित कई लाभ मिल सकते हैं।