यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका शरीर इस तरह आराम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग केवल 3 घंटे बहुत अच्छी तरह से कार्य करने में सक्षम होते हैं और वास्तव में फटाफट सोने के बाद बेहतर प्रदर्शन करते हैं। हालांकि कई विशेषज्ञ अभी भी रात में कम से कम 6 घंटे की सलाह देते हैं, जिसमें 8 बेहतर हैं।