23 की उम्र के बाद शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन बी 12, और विटामिन डी पोषक दें और नियमित सही तरीके से योग करें। योग करने से आप हाइट बढ़ा सकती है। महिलाओं में 18 वर्ष की उम्र तक और पुरुषों में 24 वर्ष की उम्र तक ही लंबाई बढ़ती है। लंबाई एक हार्मोन के कारण बढ़ती है जिसे हम मानव विकास हार्मोन कहते हैं। यह मानव शरीर के भीतर पीयूष ग्रंथि (pituitary gland) में छुपा होता है।