वजन घटाने के लिए आप पनीर का सेवन दिन में करें तो ही बेहतर होगा क्योंकि वजन घटाने के लिए आपके मेटाबाॅलिज्म को किक स्टार्ट की जरूरत होती है और सुबह का समय सबसे बेहतर होगा. वहीं, इसकी मात्रा की बात करें तो आप नाश्ते में 150 से 200 ग्राम पनीर का सेवन कर सकते हैं.