संपूर्ण वसा वाली डेयरी - पूरे या 2% दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए और डी और संतृप्त वसा होती है। हालांकि आम तौर पर केवल छोटे बच्चों के लिए सिफारिश की जाती है , नए अध्ययनों से पता चलता है कि वयस्क जो पूर्ण वसा वाले डेयरी का सेवन करते हैं, वे आम तौर पर भोजन में कम खाते हैं और कम वसा वाले डेयरी पीने वालों की तुलना में अधिक समय तक तृप्त रहते हैं।