यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका शरीर इस तरह आराम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग केवल 3 घंटे ही बहुत अच्छे से काम कर पाते हैं और वास्तव में फट-फट सोने के बाद बेहतर प्रदर्शन करते हैं। हालांकि कई विशेषज्ञ अभी भी रात में कम से कम 6 घंटे की सलाह देते हैं, जिसमें 8 बेहतर हैं।