प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.5 से 0.8 ग्राम का उपभोग करने की हैं। 190 पौंड वजन वाले व्यक्ति को एक दिन में 95-152 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए । निचली सीमा किसी ऐसे व्यक्ति के लिए होगी जो मध्यम रूप से सक्रिय है जबकि ऊपरी सीमा किसी ऐसे व्यक्ति के लिए होगी जो बल्क अप करना चाहता है।