शक्ति प्रशिक्षण किशोरों के लिए सुरक्षित है । चोटों की दर कम है, सबसे आम चोटें अपर्याप्त पर्यवेक्षण या निर्देश से संबंधित हैं, अनुचित तकनीक का उपयोग करते हैं, या बहुत अधिक वजन उठाने की कोशिश करते हैं। 17 वर्षीय पुरुष के लिए औसत बेंच शरीर के वजन का 1.2 गुना है। 17 वर्षीय महिला के लिए औसत बेंच शरीर के वजन का 0.8 गुना है।