मांसपेशियों को मजबूत बनाना: उनकी 60 मिनट या उससे अधिक की दैनिक शारीरिक गतिविधि के हिस्से के रूप में, बच्चों और किशोरों को सप्ताह में कम से कम 3 दिन मांसपेशियों को मजबूत करने वाली शारीरिक गतिविधि शामिल करनी चाहिए।