एक दिन में 150 ग्राम प्रोटीन वाला आहार शूट करने के लिए एक अच्छा बॉलपार्क है और यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आप वजन कम करते समय मांसपेशियों को बनाए रखें (और इसके बजाय वसा कम करें) और यह भी कि जब आप वजन बढ़ाएंगे तो यह अधिक होगा माँसपेशियाँ।