12 से 18 साल के बच्चों को हर दिन 8 से 10 घंटें की नींद लेनी चाहिए. जबकि 18 साल से अधिक उम्र के सभी लोगों को हर दिन 7 से 8 घंटें जरूर सोना चाहिए.