आप 60 किलो के हैं, तो यह सुझाव दिया जाता है कि आपको प्रति दिन लगभग 136 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यानी अगर आप अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं।