युवावस्था से पहले, बच्चे मजबूत होने में सक्षम होते हैं, भले ही उनकी मांसपेशियां स्पष्ट रूप से बड़ी न हों। इस उम्र के बच्चे विभिन्न मांसपेशी समूहों के समन्वय में सुधार करके मजबूत होते हैं। शक्ति प्रशिक्षण बड़े बच्चों और किशोरों के लिए चोट की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।