अपने शारीरिक गतिविधि स्तर और कल्याण लक्ष्यों के आधार पर, अपने दैनिक कैलोरी के 10 से 30 प्रतिशत के बीच कहीं भी लक्ष्य रखें। प्रति दिन 2,000 कैलोरी आहार पर, यह लगभग 50 से 112 ग्राम प्रोटीन होगा।