पतला होने के लिए आपको चोकर वाले आटे की रोटियां ही खानी चाहिए. ऐसे आटे में पोटेशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, सिलीनियम, मैगनीशियम, विटामिन ई और बी कॉम्प्लेक्स होता है. 5- जौ-चना- आजकल डाइटिंग के दौरान जौ और चने के आटे से बनी रोटी खाने की सलाह दी जाती है. इसेस मोटापा घटाने और शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है.