मध्यम तीव्रता से रस्सी कूदकर 10 मिनट में 140 कैलोरी बर्न की जा सकती हैं। आराम से 30 मिनट की पैदल दूरी, लगभग 140 कैलोरी जितनी कैलोरी बर्न की जा सकती है।