तेज दौड़ने से ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है और आपकी शरीर टोन होता है. यह आपकी फिटनेस के स्तर को भी अच्छा करने में मदद करता है. ज्यादा फायदा पाने के लिए आप 30 मिनट में अलग-अलग गति से दौड़ सकते हैं. आप चाहें तो ट्रेडमिल पर या बाहर पार्क में भी दौड़ सकते हैं