दूध में विटामिन ए, विटामिन B12, प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा भरपूर पाई जाती है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक है. इसके अलावा आप शरीर को गर्म रखने के लिए खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां, कॉफी, केला, ड्राई फ्रूट, शकरकंदी, नॉनवेज फूड आदि को शामिल कर सकते हैं.